Every Ending Is a New Beginning on the Path: Q&A on the 37 Practices

Our series Meditation for All: 37 Practices of a Bodhisattva concluded by reciting Ngulchu Tokmé’s root text, followed by a Q&A sessions with our resident teacher, Acharya Lhakpa Tshering, and how the end of this series also marks a new beginning. 

The (in)equality of beings

One participant asked a question about verse 17 from Ngulchu Tokmé’s text, which reads: 

“Even if someone my equal or lower
Should insult me influenced by pride,
To place them with respect, as if they were a guru,
At the crown of my head is the practice of a bodhisattva.”

Since it is often taught that all beings are equal, the participant wondered how to understand the phrase “someone my equal or lower.” 

Acharya Lhakpa kindly offered the following explanation, inviting us to consider different perspectives. Looking through the lens of ultimate or absolute reality, all beings are indeed equal, as each possesses buddha nature–the very essence of the Tathāgata. However, when looking through the lens of the conventional or relative reality, beings can be seen as equal, lower, or higher in relation to one another. 

Another way to reflect on this is through the teaching of dependent origination. Everything arises in dependence on something else. All phenomena exist in a web of causality or interdependence. This dynamic is evident in everyday life: for example, in a workplace, we have colleagues who are our equals, as well as those who hold positions higher or lower than ours. 

It is this conventional, worldly perspective that Ngulchu Tokmé likely had in mind when writing about “someone my equal or lower.” 

Śāntideva and the Bodhisattvacaryāvatāra

Another participant inquired about the life and teachings of the Indian pandita Śāntideva. During his times as a scholar at Mahāvihāra Nalanda, the ancient monastic university, some fellow monks reportedly said that Śāntideva only achieved three “realizations”: eating, sleeping, and going to the toilet. However, when challenged to teach–an attempt to humiliate him and have him expelled–he shared the verses that later became renowned as the Bodhisattvacaryāvatāra (The Way of the Bodhisattva). 

Acharya Lhakpa kindly offered a brief overview of Śāntideva’s life and liberation story, emphasizing the heart-meaning of this text. Śāntideva himself noted that his work does not present anything new or poetic but simply conveys the words of the Buddha as taught in the sūtras.

Much like Ngulchu Tokmé’s root text, which can be understood as guidance on traveling the heroic path of a bodhisattva, Śāntideva’s teaching centers on bodhicitta—the mind set on awakening. The first three chapters describe how to give rise to the aspiration for awakening, followed by three chapters on maintaining this attitude, and another three on expanding and strengthening bodhicitta. The tenth and final chapter is dedicated to the practice of dedication.

Acharya Lhakpa explained how we might put these teachings into practice:

  • Carefully reflect on the benefits of bodhicitta.
  • Work through our mental afflictions, learning to bring these emotions onto the path 
  • Once we have gained some mastery over our afflictive emotions, we then practice the six perfections, or pāramitās.

At the conclusion of our practice, we dedicate any merit we have accumulated. Simply put, “we share the merit with all sentient beings,” Acharya said. 

The practice of study, contemplation, and meditation

The third and final question concerned the practice of study, contemplation, and meditation. One participant noted that Ngulchu Tokmé emphasizes these practices throughout the text and asked for clarification: What exactly is meant by study, contemplation, and meditation? In particular, how does meditation differ from contemplation, and where does analytical meditation fit within these three?

In response, Acharya summarized the threefold practice as follows:

“We study to understand what was not yet understood, we contemplate to remove doubts, and then we meditate to gain experience, familiarize ourselves with the Dharma, and put it into action to liberate all sentient beings from suffering.”

Acharya further explained the role of analytical meditation, noting that it can be understood as a part of contemplation. Why? Because, together with śamatha (calm-abiding meditation), analytical meditation helps to dispel doubts and clarify understanding.

Moreover, Acharya emphasized that once we have gained certainty through contemplation, it is essential to familiarize ourselves deeply with the wisdom arising from contemplation. In other words, we must internalize the teachings—they need to become an integral part of our being. This internalization is the essence of “meditation”: by putting the teachings into practice and gaining experiential insight, we progress toward realization and, ultimately, enlightenment, for the benefit of all beings.

Deepening our Practice

Following these final remarks, it was noted that our brief discussion of the 37 practices has come to a close, and now it is time to deepen our study and contemplation of the Dharma. In particular, given the importance of meditation, we need to gain more experience through practice to progress on the bodhisattva path toward our ultimate goal: enlightenment for the benefit of all beings.

Therefore, building on this series, we will continue with a new series of Dharma talks and practices inspired by Ngulchu Tokmé’s text, the lives of great masters, and the teachings of the Kagyü lineage—especially the lineage of the Karmapas. You can learn more here about this upcoming series. In this spirit, our Tibetan Language Class will start to focus on colloquial Tibetan and reading basic Dharma discourses.

With this, the current series concluded, and the merit was dedicated.

插曲四:培養利他心願與菩提心——大眾禪修之《佛子行三十七頌》開示

隨著開場祈請,我們調整好身心,開始止禪的修習。我們也可以將這一正式的禪修練習當作放鬆休息,或讓我們的思緒安住。除此之外,有兩點被著重強調:保持初學者的心態以及身體的坐姿。

初學者心態

有些人對止禪的練習感到十分熟悉,有些人則感到陌生,還有些人則介於兩者之間。我們應當牢記禪宗傳統所說的「初學者心態」。

當我們放慢速度,從日常生活的節奏中抽離時,可以懷著好奇與探求的心態,再次思索上次課程中我們向自己提出的阿底峽尊者問題:「當下,此刻,我的心念狀態如何?」

擁有一顆初學者的心,意味著我們可以不帶任何評判地觀察心念的動向與狀態——不去評估其好壞或正負。正如阿闍黎拉帕策林在禪修中教導的那樣:「保持覺察,僅僅保持覺察即可。」

身體姿態的重要性

作為止禪練習的一部分,我們需要注重身體姿態。良好的身體姿態有助於放緩思緒並帶來清明,使我們能夠清楚地看到心念的狀態並加以調節。

因此,我們端坐,保持穩固和平衡,雙手放在膝蓋上或輕放於大腿上。調直脊柱,確保身體正中。雙肩輕輕向後展開,打開胸腔。下巴微含,舌頭輕抵上顎。放鬆頜關節,嘴微微張開,額頭與雙眼也輕輕放鬆,目視前方但不聚焦於任何物體,輕柔地覺察呼吸的起伏。

在某些傳統中,身體姿態被認為占據了50%的重要性,甚至高達90%。無論如何,我們都應當明確身體姿態的重要意義。

調整好身體姿態後,再次觀察並問自己:「當下,此刻,我的心念狀態如何?」

使智慧意趣與我們修行路上的能力相應

在保持身體坐姿的同時,我們誦念了無著賢菩薩所著的《佛子行三十七頌》頂禮文、立意以及正文的前十段偈頌。通過誦念與細緻觀察這些文字如何觸動我們,我們能夠深切地與智慧意趣連結。

在思考第十段偈頌之前,我們簡短回顧了上週所思考的兩段偈頌:

  • 第八頌:這一頌著重於我們身、語、意的所有行為都處於因果鏈之中。正如釋迦牟尼佛在佛經中所教導的,任何業力都不會「浪費」,意味著我們所做的任何行為,遲早都會產生結果。因此,無著賢菩薩通過此頌教導我們,永遠不要做任何負面行為,因為這些行為最終只會導致痛苦。
  • 第九頌:如果沒有身、語、意的負面行為,且專注於善行,我們將越來越發現自己處於安樂之中,無論是物質上的還是非物質上的財富。從世俗的角度看,這可能帶來快樂與安逸。然而,無著賢菩薩在第九頌中指出,這些愉悅狀態並不能提供持久的幸福。相反,我們所享受的事物是短暫的,很快就會消失,就像「草葉上的露珠」一般。因此,我們應努力追求究竟的解脫狀態,完全擺脫痛苦、絕望與煩惱——即輪回的束縛。

這兩頌,正如阿闍黎拉帕策林所解釋的,分別展現了較低與中等的眾生或能力層次。第十頌則指向最高的能力層次。我們也可以從潛能的角度來理解這三者。對於大多數人來說,通常會在這三個層次間流動,視日常的狀況而定。有時甚至在一天或一次禪修中,也會在這三個層次間切換。

建立連結

在強調坐姿的重要性的同時,我們繼續思考三種不同能力層次,聚焦於克里斯托弗·史塔格所譯《佛子行三十七頌》(中譯索達吉堪布)第十頌中所講到的最高層次:

無始時來慈我者,諸母若苦我何樂;
是故為渡諸有情,發菩提心佛子行。

二十世紀的上師扎楚阿旺丹增諾布在對此頌的評述中提到,認識到一切有情眾生都曾是我們的母親,給了我們效法過去菩薩的所有理由——像他們一樣修行,為利益他人而努力。阿闍黎拉帕策林進一步闡明,「母親」這一概念,是為了指導我們找到與所有眾生建立連結的方式,無一例外。這種連結為慈愛、悲憫的培養奠定了基礎,最終成為為利益一切眾生發菩提心、證悟的動力。

七重因果教授以發菩提心

從建立連結的角度出發,我們依據略作調整的噶當派七重因果教授來生起或培養菩提心。簡而言之:

  1. 憶念一位此生中曾對你懷有善意並讓你感到親近的人。這可以是你的母親、父親、兄弟、姐妹、親屬、師長,或任何人。
  2. 感受此人的存在,回憶你從他/她那裡感受到的善意。
  3. 了知此人對你的善意,與這種感受相應,生起報恩之心,願意回報恩德,不論是物質上的供養還是精神上的回饋。
  4. 帶著報恩的意願,升起以下想法:「若此人一生中唯有安樂祥和,該是何等美妙。」淡淡地微笑並想像他們人生安樂,遠離一切苦難。這即是慈愛的本質。
  5. 回憶此人曾經歷的苦難時刻,或觀想其可能遭遇的艱難情境。生起「我能做什麼來幫助他」的念頭,並進一步思考:「 願此苦厄得以消除,願此人徹底遠離一切艱難。」這便是悲心的本質。
  6. 了知一切眾生皆如此人一般,無論認識與否、見過與否,雖外表各異,卻皆希望獲得安樂、遠離痛苦。生起誓願:「 我願盡己所能,除一切眾生之苦,並引領他們獲得真正的自由與安樂。」這即是「 最勝意樂」或無私大願的本質。
  7. 以上六步皆為發菩提心的因,最終成就殊勝的第七步——菩提心的生起。

這一強大的禪修練習,旨在培養真正的慈悲心,並如無著賢菩薩在第十頌中所述,升起覺悟之心。

這一強大的禪修練習,旨在培養真正的慈悲心,並如無著賢菩薩在第十頌中所述,升起覺悟之心。
如此,我們加深了與三種不同能力的連結,並將其作為修行的助力。在對諸位參加禪修的同修表示感謝之後,我們以迴向功德來結束這次修習,並祈願大家能夠培養這一最勝的決心,正如第十一頌所開始教導的,作為菩提心與菩薩道修行的基礎。

插曲三:思考業力與輪迴

在開場祈請之後,我們調整好正式的禪坐姿勢,開始修習止禪。在這個禪修方法中,我們特別強調一個關鍵點:確保身體保持舒適且覺醒,以支持我們觀察自己的心念狀態。

我的心處於何種狀態?

阿底峽尊者(Atiśa Dīpaṁkaraśrījñāna),這位在藏傳佛教歷史上享有盛譽的印度大師,被認為是噶當派的奠基人。他曾強調,我們應當時常自問:「我的心處於何種狀態?」我們往往會問自己過得如何,並以身體狀況作為回答。然而,按照阿底峽的觀點,更重要的問題應當是,我們當下的心理狀態如何?
根據阿闍黎拉帕策林的指導,我們在觀察自己的心時,應該做到不帶評判。相反,我們可以帶著好奇心和開放的態度來練習。我們無需強迫自己的心進入特定的狀態,也不需要一定要有或沒有某些想法。我們只需帶著覺知去觀察,並簡單地注意:「此刻,我的心處於何種狀態?」

根據阿闍黎拉帕策林的指導,我們在觀察自己的心時,應該做到不帶評判。相反,我們可以帶著好奇心和開放的態度來練習。我們無需強迫自己的心進入特定的狀態,也不需要一定要有或沒有某些想法。我們只需帶著覺知去觀察,並簡單地注意:「此刻,我的心處於何種狀態?」

思維修的指導要點

止禪之後,我們進行了兩次思維修的練習。每當我們進行這類禪修時,可以牢記以下幾點指導原則:

  • 以正式的禪坐姿勢坐好(如同止禪
  • 讓自己感到安穩,並與平靜、開放的心境相連
  • 以好奇心來思考問題或觀點
  • 不要用強大的理性推理來施壓,也不必覺得必須立刻找到答案
  • 觀察自己的身體、情緒和心理的反應,不帶評判
  • 覺察禪修在此刻的影響

在思維修練習的尾聲,我們可以以一種喜悅與感激之心,在腦海裡簡要地記錄這次體驗,也許是得到了某種新的或更深的理解,或者是某個特別的見解。然後,我們可以簡單地放下這一切,短暫地再次修習止禪

對業力、因果生起堅定的信心

在對第八偈的論述中,阿闍黎拉帕策林多次強調,我們不需要在外部世界尋找三惡道或任何其他道。我們只需觀察當下的世界和自己的心境。第十七世大寶法王噶瑪巴·烏金欽列多傑對此亦有相似的開示:

「三惡道有時被描述為在地下深處或遙遠的地方。但我們可以在這個世界上,直接看到這些惡道的縮影,就在我們眼前。我們不需要向地下尋找或向外尋找,因為戰爭和饑荒正在此刻發生,而這正是三惡道苦難的寫照。」

以這種觀點理解三惡道,並讓它更貼近自身,我們可以思考以下問題:

  • 曾幾何時,以何種方式,我們給自己或他人帶來過痛苦?無論大小,在任何時刻,我們是如何成為痛苦的因。
  • 這些情境的發生,涉及哪些因緣條件?值得一提的是,事情的發生從不只有單一因緣,我們也未必能完全看清全貌。然而,我們可以深刻體會因果的運作。
  • 負面的心理狀態、惡語、以及不善的身業,都會導致痛苦;而正面的心理狀態、善語、以及善的身業,則會帶來幸福。

作為這一思考的總結,請省思阿底峽尊者的以下教言:

「真正殊勝的,無非是業力、因與果。對因果生起堅定的信心,遠勝於見到本尊的法相。」

——摘自《佛子行三十七頌導讀》,英譯 克里斯托弗·斯塔格(Christopher Stagg)

脫離輪迴的泥沼

在上一節課中,阿闍黎拉帕建議我們,將天人界、阿修羅界、色界或無色界比作高級住宅區。先暫時放下我們對這類地方的任何成見,將它想像成一個充滿寧靜與喜悅的地方,並進行以下思考:

  • 想像一個幸福、安寧的社區,它安全、整潔、寬敞,充滿鮮花與樹木。
  • 設想一切讓這個高級社區變得美好的事物,比如公園、噴泉、商店,或者你夢想中的房子——任何能帶給你幸福的來源。
  • 認識到,這些外在的物質事物,都是依靠因緣和合而生的,因此,它們都是無常的。想像這個高級社區逐漸開始衰敗,所有的一切都在緩慢地不可避免地瓦解。
  • 將同樣的無常觀念應用到自己的身體:日復一日,我們的身體在變老,我們會受到疾病的影響,遲早地,這一生將在某個時刻結束。正如我們無法永遠居住在高級社區,我們也不得不捨棄這個身體,並無法確知下一世會去往何方。
  • 體會到,這樣的社區和人間的生活都無法提供真正長久的幸福。因此,我們應當明白,執著於這種短暫的快樂幸福是毫無意義的,而應當尋求真正的解脫之道。

作為這第二段思考的總結,並且聯繫到第九偈,我們可以思維阿底峽尊者的以下教誨:

「諸位善友,這輪回之沼澤毫無幸福可言,請前往解脫的淨土。」

——摘自《佛子行三十七頌導讀》,英譯 克里斯托弗·斯塔格(Christopher Stagg)

在自身的辯證方式中前行

如上的思維修,讓我們能以個人的方式,與無著賢菩薩(Ngulchu Tokmé)的教授以及阿闍黎拉帕的開示建立聯結。在我們的修行中,這可以幫助我們理解並體會,第八、九、十偈之間的遞進關係,展現了佛弟子在修行道上的勇猛精進。

在思考這一進階時,我們無需帶著評判心,去衡量自己「應該」到達哪一步,或「應該」如何進步。最重要的是,理解自己的修行與道路,並體會到它是時時刻刻在變化的——可能是每一刻、每天,或者是每週都會有所不同。

換句話說,我們不必把進步看成是線性的進步,而可以將其視為一種辯證進程。今天,我們可能對業力的法則有深刻體會,想着「我真的應該避免惡行」。明天,我們可能對無常的現實有更深的認識,想着「我以為這會帶來快樂,但現在我看到並非如此……」 而在某些時候,當我們幫助他人時,我們可能會強烈感受到利他之心。這樣,我們可以連結並加強所有三種覺悟的能力,並在自己的道路上穩步前行。

以此結語,我們感謝了此次禪修的參與者,以迴向功德結束了這次修習,並祝願一切眾生安樂,究竟成佛。