在第十六世大宝法王噶玛巴纪念中心，这一天雪花纷飞，阿阇黎拉帕策林在我们的佛堂引导禅修，并带领我们学习无著贤菩萨的《佛子行三十七颂》第十五颂。面对诋毁或批评，我们如何将其转化为修行的助缘？特别是在二十一世纪，我们的常住导师指出，我们需要在回应之前放缓速度，学会退一步思考。
呼·吸
在开始日常止禅修习之前，我们的常住导师首先对于身体的姿势给予指导（即端正又保持舒适与放松。）同时，他强调了发愿的重要性，即愿此次禅修成为一切有情众生成就觉悟（菩提心）的因缘。此外，他特别指出，我们可以将呼吸作为听觉上的“焦点”(译者注：音声所缘）。
“仅仅觉知自己的呼吸——吸气，呼气。空气流经鼻孔。只是单纯地觉察呼吸。当你发现自己分心时，只需轻轻地将意识带回到这种觉知上。”
当我们禅坐时，阿阇黎拉帕讲道，我们可以一直重复上述过程。
无上发心意味着较少障碍
转而讲解无著贤菩萨所著法本时，阿阇黎拉帕策林首先对大乘道做了一些概括性的评释。他提到，当一个人立下为所有众生成佛的誓愿时，意味着这个修行者拥有一种伟大的志愿。由此，任何困难都会变得不那么重要。因此，阿阇黎说：“在大乘道上，无论面对什么困难，我们都将其视为通往证悟的道路。”
第十五颂点明了如何将批评与诋毁引入修行之路：
何人于聚众人处，揭发吾过说粗语；
于彼还生善师想，恭敬其是佛子行。
（《佛子行三十七颂导引》英译 克里斯托弗·史塔格 《佛子行三十七颂》中译 索达吉堪布）
将非议视为修行挚友
阿阇黎拉帕策林评论道，如果有人批评你或揭露你不为人知的缺点，我们应当视此人为修行挚友。即使我们现在没有不为人知的缺点，我们也可以这样想：“现在，我没有做任何不善的行为，如说谎或杀生。但我有可能在未来犯这样的错误。因此，这个人实际上是在帮助我更加警醒与自觉。”
另一种思考方式是，将批评我的人视为其正受到负面情绪的影响。这些情绪使TA无法看清现实，从而缺乏清晰照见的智慧。
无论哪种方式，这段偈颂在这里教导我们：“与其立刻对任何行为作出应对，不如先花一点时间观察和思考。我们应当给自己一些时间，退后一步思考，清楚地看待形势，而不是立即做出反应。”
慢下来
阿阇黎拉帕策林分享了自己生活中的各种实例来阐明，在二十一世纪，我们沉溺于即时满足，缺乏耐心。在社交媒体、即时通讯等的推动下，我们往往迅速做出反应，尤其是在愤怒等情绪的驱使下。
我们所说的话，所写的电子邮件，以及我们所做出的任何行为，我们受情绪驱使所做出的即时反应只会为我们带来更多的麻烦与悔恨。因此，与其报复，我们更应当不做出反应。实际上，我们不仅应当把诋毁我们的人视为修行上的挚友，也应当把所有类似的情形均纳入我们的修行之路。
如果我们一开始无法做到这一点，阿阇黎拉帕策林指出我们可以先这样做：“即使你陷入那样的境遇，一旦冷静下来，你应该反思：我当时是如何回应的？我的修行是否起了作用？我是否能够转化负面情绪，并将其纳入修行之道？” 我们的常住导师接着说道：“如果我们能从一开始就控制自己，这不仅会帮助我们自己，也会帮助那个批评我们的人。”
察觉自身过患
修行上的良友并非总是友善的，他们也不是总会赞扬我们。实际上，如果老师们只对我们说悦耳的话，那将会让我们的自我不断膨胀，傲慢心增长。这可以说是扼杀了开悟的种子。因此，无论是我们的老师，还是其他揭示我们缺点和不足的人，我们都应当对他们“恭敬顶礼”。
阿阇黎澄清说，这并不是说我们必须去找到这样的人然后真的对他们顶礼。我们可以带着对他们指出我们过患的感激之情，在内心顶礼。
内在之旅作为我们的修行
这一首第十五颂并不难理解。无著贤菩萨以极其简明的方式阐述了佛子的修行。然而，真正的难点在于如何将其内化并付诸实践。这意味着我们应当自我约束。虽然有时告诉别人该做什么或不该做什么可能会有所帮助，但阿阇黎解释道，最重要的首先是“如何自我约束，并将一切带入修行正道。大乘的修行是旨在提升自己修行并调伏自心的内在之旅。”
在简短的问答环节中，阿阇黎再次强调了自我约束的困难性，因为我们深厚的习气根深蒂固。这些习气并不容易克服。然而，他说道：
“如果我们勤奋修行，带着正念、觉察地修行，那么我们或许能够克服这些习气。这样，我们可能不需要积累三大阿僧祇劫的智慧和福德，就能在此生中达成证悟。”
在回答其中一个问题时，阿阇黎拉帕策林强调了修行中最重要的事情是我们的发心。即使眼前的情况看起来没有明显改善，我们也无需气馁。相反，我们应当感恩自己的发心和为更接近达成证悟而不懈付出的努力。“我们让蜡烛的火焰持续燃烧，并依然坚定前行，这就是值得欣赏的地方。”
第十六世大宝法王噶玛巴纪念中心动工说明
阿阇黎拉帕以一些关于KC16的工作进展作为本次学习的结语。他提到我们近期就会开始破土动工，准备建造纪念中心、涅槃灵塔，以纪念第十六世嘉华噶玛巴让炯日佩多杰，并进一步拓展我们的各项活动，以学习、思考并将大乘教法，特别是噶玛巴传承付诸实践。
我们回向功德，愿本次以及所有修行都能利益众生！
噶玛巴千诺！
